トレーニング

ロングライド後に立ちくらみしませんか?それってスポーツ貧血かも!?

スポーツ貧血についての解説です。ロードバイクでロングライドや高強度トレーニングを行った次の日などに、立ちくらみやめまいを感じる方はスポーツ貧血かも!?メカニズムや予防法について解説しています。ランナーの方も参考にどうぞ。
トレーニング

STRAVA(ストラバ)でツール・ド・フランスをさらに楽しもう

ロードバイクのログ取得アプリ、STRAVAのSNS機能を紹介しています。 世界のトッププロも使用しているSTRAVA。ツール・ド・フランスに参戦中のバルデ、クヴィアトコウスキー、バルギルなどの有名選手の走行ログも見れますよ!!
コンポーネント

ビンディングペダル初心者必見!安全に停止するための2つのポイント

ビンディングペダルを導入した際、安全に停止するために気を付けるべき2つのポイントを解説。 それを踏まえ、シフトダウンから停止までの6つの動作を動画付きで解説しています。
ホイール

有名ホイールビルダー、のむラボさんに行ってきた

日本でも有数のホイールビルダー、のむラボさんに初訪問。中古で購入したBORA ONE 50 チューブラーが、バルブエクステンダーが固着するというトラブルにより使用できないことが発覚。その原因と修理の状況を公開です。
ロードバイク

ペダリングにおける引き足の意味

ロードバイクにおける引き足についての考察。引き足で重要なのはペダルを引き上げることではなく、ペダルが上がってくるのを邪魔しないことである。そして、そのために太腿をしっかりと上げてペダリングしましょう。 ビンディング不要論についての私見も記載しています。
ロードバイク

ロードバイクのロングライドに必須のハンガーノックと熱中症対策、補給について

ロードバイクのライドに必須の知識、補給について解説しています。ハンガーノックにならないための補給のタイミングや最適な量、おすすめの補給食、熱中症にならないためのポイントとなる水分補給、塩分補給についても解説しています。
ロードバイク

1cm変えれば大違い!!ロードバイクのハンドル周りのセッティングについて

ロードバイクのハンドル周りのセッティングを解説。ハンドル幅、ブラケット位置、ステム角度、ハンドル高などを最適化することで、ハンドルを振りやすく、ダンシングしやすくなるということを解説しています。
ロードバイク

動画で確認!!ロードバイクに乗るときの上半身の使い方 ExtraStage

ということで、今回はプロの選手の動画を見て、ロードバイクにおける上半身の使い方のイメージを膨らませるという回にしてみたいと思います。 YouTub...
ロードバイク

ロードバイクに乗るときの上半身の使い方

欲張り朝練で、休憩時間にちょろりゅう教官からこんなことを質問されました。 「AKIRAさん、上半身はどうしてんの?」 「あれ?どうし...
ロードバイク

2年前に受けたペダリングレクチャー アゲイン

さて、欲張り朝練第2部ではペダリングスキルの向上を目標にこんな練習を。 後ろ手を組んで可能な限り前傾して走行する。 いわゆる手放し走...
トレーニング

目からウロコの早朝練

この記事は、むかしむかし、mixiで書いていた日記を記事化したものです。 当時の私の文体もそのままにしております(笑) 今日...
2017.06.21
ロードバイク

住友輪業プレゼンツ 第3回 欲張り朝練

住友さんプレゼンツ 第3回 欲張り朝練に参加してきました。 今回は7時に神戸市役所前に向かえなかったため、奥さんと8時半に神戸空港島にダイレクト凸...
テクニック

ペダリングで意識すべきこと

ロードバイクのペダリングについて、私の意識改革を起こしてくれた仲間のアドバイスを紹介。 大げさではなく、本当に私の中でのペダリング革命が起こった瞬間でした。 初心者ローディーは絶対に知っておくべき!!
2017.06.17
ロードバイク

思い出した2年前の出来事

8月18日はシマノ鈴鹿を前にして、1週間も乗らないとかアカンやろと思い、「今日むり、残業とかむりっ!!」と押し切ってさっさと退勤して、30kmほどのライドをして...
2017.06.15
ロードバイク

速くなるために必要なこと【身体の使い方編 その1】

トレーニング方法について書こうと思ったのですが、その前にロードバイクを前に進ませるということにおいて意識しておいた方がよいと思うことを書こうと思います。 ...
2017.06.15
ロードバイク

速くなるためにはヒルクライムは避けて通れないのか?

お仕事の忙しくなったこの時期に、何を思ったかブログを移転するという暴挙に出たAKIRAです。こんにちは。 現在、過去記事の移行作業をしておりますの...
ロードバイク

速くなるために必要なこと 【痛みに負けるな編 その2】

はい、前回で足の痛みとはおさらばしましたΣ(・ω・ノ)ノえっ! 次に私が闘った痛みは、「肩」と「首」です。 痛みとしては結構メジャーどころではないで...
2017.06.13
エンデューロ

岡山ミッドナイトエンデューロ 2016

2016年7月23日に行われたミッドナイトエンデューロの参戦記です。 岡山国際サーキットで、初の4時間ソロに参戦。未知の距離、時間を戦うために、戦い方指南をコギコギさんにお願いし、盤石の体制で挑みます。コギコギさんのエンデューロテクニックの解説は必見!!
2017.06.12
トレーニング

ペダリングのためのお手軽筋トレ

うちの奥さんも2015年12月からロードバイクに乗っているわけですが。 この前、仕事から帰ると筋トレ中の奥さん。 奥「腸腰筋を鍛えな...
2017.06.11
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