トレーニング

ロードバイク

【リピートクライム】ヒルクライムペダリング練をやってみた ~ 基礎編 ~

2019年の富士ヒル開催も近づいてきましたね。 先日、富士ヒル初参戦予定のちょろりゅう教官からこのようなご依頼を受けまして。 教官「富士ヒルブロンズ獲得の為に僕にもAKIRAさんが上りで速くなったポイントを今度実...
ロードバイク

超お久しぶりのハイパー夜練で、渦森台ヒルクライムと深夜ラーメンを嗜む

ハイパー明石ダコ師匠に会えなかった期間、実に1年以上。 夜練で毎週のごとく会っていた日々がなつかしいwww 私がブログへのウエイトを高めたために、夜練に出ることがほぼなくなってしまったので、ずっと会えていませんで...
ロードバイク

【ロードバイク】スマートトレーナー(ローラー)導入のメリットを考えてみた

速さ・強さを求めるロードバイク乗りにとって必需品となりつつあるローラー。 私はローラーに楽しさを見いだせず、実走だけで十分というスタイルで4年間ロードバイクライフを過ごしてきました。 しかし、5年目に入り、その考...
2019.01.29
トレーニング

住友輪業プレゼンツ 第15回欲張り朝練 丸臨の怪物たちがやってきたぞ~

2018年6月24日に開催された欲張り朝練に参加してきました。 今回も、神戸空港島での2時間エンデューロ。 朝起きて外を見てみたらフルウエット状態・・・ ですが、毎日じてつーをしている私は、やっと悟...
2019.01.11
トレーニング

第3回欲張り早朝トレーニング 欲張りメンバーの走力アップを感じる・・・

2018年5月20日(日)は、第3回となる欲張り早朝トレーニングに参加してきました。 西神中央の勾配が緩めな周回コースを3周、ハイスピードで周回するトレーニングライド。 私が得意な平坦基調のコースを朝6時の交通量...
2019.01.11
ロードバイク

住友輪業プレゼンツ 第4回 欲張り朝練

住友輪業さん主催の欲張り朝練に参加してきました。 ライド日記ですね、雰囲気を楽しんでいただければと。
2019.01.11
トレーニング

住友輪業プレゼンツ 第5回 欲張り朝練

住友輪業さん主催の朝練に参加。 ロードバイクの操車技術練習ということで、8の字、パイロンスラローム、ボトル拾いをされていました。 練習を見ていて気付いたスラロームのポイントを解説しています。
2019.01.11
ロードバイク

第12回欲張り朝練、2時間耐久走で感じたロードバイクは距離を乗るのが重要という話

本題に入る前に、前回にアップした膝の痛みに関する記事で筋力アップの重要さを書きました。 ロードバイク乗りを襲う膝痛を分類し、原因と対処方法を考えてみる 筋トレ方法については、るみおかんさんのブログを参照してみてく...
2018.12.15
ロードバイク

ペダリングに必須!?股関節周りの柔軟性、ストレッチについて

前回、きのっぴ師匠によるきのフィットの様子を記事にアップさせていただきまして。 こちらの記事にきのっぴ師匠からコメントをいただいたんですけどね。 注目記事:きのっぴ師匠直伝、きのフィットを受けてきた ...
ロードバイク

パワーと効率、鶏が先か卵が先か的なお話

Twitterの私のアカウントをフォローいただいている方はご存知かもしれませんが、ペダリングについて考えさせられる事案がありまして。 みなさんは、ペダリングをよくするため(速くなるため)に、以下のどちらを優先します?? ...
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1ヵ月前に勢いで始めた夕食抜きダイエットですが・・・これ、大丈夫??

おはみの凸と富士ヒルが開催されたタイミングで「ちょいと本気で痩せて、ヒルクライム速くなってみたいな」などという幻想を抱き、勢いで1ヵ月1kgダイエットを宣言してしまったAKIRAです。 おはこんばんにちは。 ダイ...
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目指せヒルクライマー!?おデブ平坦屋が、1ヵ月1kgダイエットを始めてみた

2018年度の富士ヒルクライムが終わりましたね。 私の周りでも、ゴールド獲得した!!シルバーゲットした!!自己ベスト更新した!!と、見ている私もうれしくなるようなTweetでTLがあふれておりました。 そんな富士...
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住友輪業プレゼンツ 第10回 欲張り朝練 ハイケイデンス練

2018年1月14日、お久しぶりに欲張り朝練に参加してきました。 2017年11月26日の欲張りファンライド以来のグループライド的やつ~ 12月に夜周回練に参加はしましたけど、あれはガチ的なやつなのでノーカンです...
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住友輪業プレゼンツ 第8回欲張り朝練【ペダルを1時で踏む練】

2017年9月24日に行われた住友輪業さん主催の欲張り朝練のペダリング練習について。 踏む側の練習について、11時半から1時半にかけて踏むことを意識するために、重いギア(アウタートップ)で片足ペダリングを行いました。初心者は、ぜひやるべき!!ロードバイクの進ませ方を身をもって理解することができますよ!!
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住友輪業プレゼンツ 第8回欲張り朝練 【ハイケイデンス練】

2017年9月24日に行われた住友輪業さん主催の第8回欲張り朝練に参加。今回はハイケイデンス練の様子をお届け。 ケイデンス110以上、最大心拍の80%以上をキープはしんどい!!だが、練習になる!! ハイケイデンスで回すには、ハイケイデンスで回すことを練習するしかないという矛盾、だが真実。
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疲労、疲労回復のメカニズムをロードバイクのトレーニングに当てはめて考えてみる

疲労回復物質であるファティーグリカバーファクターの生成という観点で、ロードバイクのトレーニングにおける疲労回復に関する考察です。トレーニング後に疲れがとれないという方、疲れをとるには睡眠が1番です。回復走も効果ありなので、1日のライドの最後に取り入れましょう。
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住友輪業プレゼンツ 第7回 欲張り朝練 + エクストラステージ

住友輪業さん主催の欲張り朝練に参加してきました。暑さが厳しかったので、操車練習。 コーナリング、急制動、8の字をじっくりと分析しながら練習しました。頭で理解して実践することが大事。 なぜできないのか、どこが悪いのかを複数人で意見を出し合いながら行う練習は有意義です。
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乳酸からファティーグファクターへ 最新の疲労メカニズムと疲労回復方法について

乳酸が原因と考えられていた時代からファティーグファクターの時代へ。疲労と疲労回復のメカニズムについて解説しています。新疲労物質であるファティーグファクターの発生原因や疲労回復物質であるファティーグリカバーファクターの分泌方法まで。経口摂取で有効となるイミダゾールペプチドについても解説しています。
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ロングライド後に立ちくらみしませんか?それってスポーツ貧血かも!?

スポーツ貧血についての解説です。ロードバイクでロングライドや高強度トレーニングを行った次の日などに、立ちくらみやめまいを感じる方はスポーツ貧血かも!?メカニズムや予防法について解説しています。ランナーの方も参考にどうぞ。
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STRAVA(ストラバ)でツール・ド・フランスをさらに楽しもう

ロードバイクのログ取得アプリ、STRAVAのSNS機能を紹介しています。 世界のトッププロも使用しているSTRAVA。ツール・ド・フランスに参戦中のバルデ、クヴィアトコウスキー、バルギルなどの有名選手の走行ログも見れますよ!!
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