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1ヵ月前に勢いで始めた夕食抜きダイエットですが・・・これ、大丈夫??

おはみの凸と富士ヒルが開催されたタイミングで「ちょいと本気で痩せて、ヒルクライム速くなってみたいな」などという幻想を抱き、勢いで1ヵ月1kgダイエットを宣言してしまったAKIRAです。 おはこんばんにちは。 ダイ...
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住友輪業プレゼンツ 第15回欲張り朝練 丸臨の怪物たちがやってきたぞ~

2018年6月24日に開催された欲張り朝練に参加してきました。 今回も、神戸空港島での2時間エンデューロ。 朝起きて外を見てみたらフルウエット状態・・・ ですが、毎日じてつーをしている私は、やっと悟...
2018.06.28
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目指せヒルクライマー!?おデブ平坦屋が、1ヵ月1kgダイエットを始めてみた

2018年度の富士ヒルクライムが終わりましたね。 私の周りでも、ゴールド獲得した!!シルバーゲットした!!自己ベスト更新した!!と、見ている私もうれしくなるようなTweetでTLがあふれておりました。 そんな富士...
2018.06.16
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第3回欲張り早朝トレーニング 欲張りメンバーの走力アップを感じる・・・

2018年5月20日(日)は、第3回となる欲張り早朝トレーニングに参加してきました。 西神中央の勾配が緩めな周回コースを3周、ハイスピードで周回するトレーニングライド。 私が得意な平坦基調のコースを朝6時の交通量...
2018.05.24
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第12回欲張り朝練、2時間耐久走で感じたロードバイクは距離を乗るのが重要という話

本題に入る前に、前回にアップした膝の痛みに関する記事で筋力アップの重要さを書きました。 ロードバイク乗りを襲う膝痛を分類し、原因と対処方法を考えてみる 筋トレ方法については、るみおかんさんのブログを参照してみてく...
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住友輪業プレゼンツ 第10回 欲張り朝練 ハイケイデンス練

2018年1月14日、お久しぶりに欲張り朝練に参加してきました。 2017年11月26日の欲張りファンライド以来のグループライド的やつ~ 12月に夜周回練に参加はしましたけど、あれはガチ的なやつなのでノーカンです...
2018.01.15
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住友輪業プレゼンツ 第8回欲張り朝練【ペダルを1時で踏む練】

2017年9月24日に行われた住友輪業さん主催の欲張り朝練のペダリング練習について。 踏む側の練習について、11時半から1時半にかけて踏むことを意識するために、重いギア(アウタートップ)で片足ペダリングを行いました。初心者は、ぜひやるべき!!ロードバイクの進ませ方を身をもって理解することができますよ!!
2017.09.28
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住友輪業プレゼンツ 第8回欲張り朝練 【ハイケイデンス練】

2017年9月24日に行われた住友輪業さん主催の第8回欲張り朝練に参加。今回はハイケイデンス練の様子をお届け。 ケイデンス110以上、最大心拍の80%以上をキープはしんどい!!だが、練習になる!! ハイケイデンスで回すには、ハイケイデンスで回すことを練習するしかないという矛盾、だが真実。
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疲労、疲労回復のメカニズムをロードバイクのトレーニングに当てはめて考えてみる

疲労回復物質であるファティーグリカバーファクターの生成という観点で、ロードバイクのトレーニングにおける疲労回復に関する考察です。トレーニング後に疲れがとれないという方、疲れをとるには睡眠が1番です。回復走も効果ありなので、1日のライドの最後に取り入れましょう。
2017.09.20
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住友輪業プレゼンツ 第7回 欲張り朝練 + エクストラステージ

住友輪業さん主催の欲張り朝練に参加してきました。暑さが厳しかったので、操車練習。 コーナリング、急制動、8の字をじっくりと分析しながら練習しました。頭で理解して実践することが大事。 なぜできないのか、どこが悪いのかを複数人で意見を出し合いながら行う練習は有意義です。
2017.08.28
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乳酸からファティーグファクターへ 最新の疲労メカニズムと疲労回復方法について

乳酸が原因と考えられていた時代からファティーグファクターの時代へ。疲労と疲労回復のメカニズムについて解説しています。新疲労物質であるファティーグファクターの発生原因や疲労回復物質であるファティーグリカバーファクターの分泌方法まで。経口摂取で有効となるイミダゾールペプチドについても解説しています。
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ロングライド後に立ちくらみしませんか?それってスポーツ貧血かも!?

スポーツ貧血についての解説です。ロードバイクでロングライドや高強度トレーニングを行った次の日などに、立ちくらみやめまいを感じる方はスポーツ貧血かも!?メカニズムや予防法について解説しています。ランナーの方も参考にどうぞ。
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STRAVA(ストラバ)でツール・ド・フランスをさらに楽しもう

ロードバイクのログ取得アプリ、STRAVAのSNS機能を紹介しています。 世界のトッププロも使用しているSTRAVA。ツール・ド・フランスに参戦中のバルデ、クヴィアトコウスキー、バルギルなどの有名選手の走行ログも見れますよ!!
2017.07.23
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住友輪業プレゼンツ 第5回 欲張り朝練

住友輪業さん主催の朝練に参加。 ロードバイクの操車技術練習ということで、8の字、パイロンスラローム、ボトル拾いをされていました。 練習を見ていて気付いたスラロームのポイントを解説しています。
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ロードバイクで速くなりたければ、休息も大事

ロードバイクのトレーニングについて、休息(レスト)の重要性を解説。 合わせて、トレーニング直後の食事(炭水化物やタンパク質)の摂取の重要性も解説しています。
2017.07.12
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住友輪業プレゼンツ 第4回 欲張り朝練

住友輪業さん主催の欲張り朝練に参加してきました。 ライド日記ですね、雰囲気を楽しんでいただければと。
2017.07.03
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目からウロコの早朝練

この記事は、むかしむかし、mixiで書いていた日記を記事化したものです。 当時の私の文体もそのままにしております(笑) 今日は、臨時漕会の住友さん、コーレスさんと朝6時に新長田に集合して、ポートアイランド...
2017.06.21
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住友輪業プレゼンツ 第3回 欲張り朝練

住友さんプレゼンツ 第3回 欲張り朝練に参加してきました。 今回は7時に神戸市役所前に向かえなかったため、奥さんと8時半に神戸空港島にダイレクト凸。 見事に講義タイムは終了していました~\(^o^)/ ...
2017.06.19
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速くなるためにはヒルクライムは避けて通れないのか?

お仕事の忙しくなったこの時期に、何を思ったかブログを移転するという暴挙に出たAKIRAです。こんにちは。 現在、過去記事の移行作業をしておりますので、ブログ村の更新情報に過去記事の再アップが載るかもしれませんがご容赦くださいま...
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ペダリングのためのお手軽筋トレ

うちの奥さんも2015年12月からロードバイクに乗っているわけですが。 この前、仕事から帰ると筋トレ中の奥さん。 奥「腸腰筋を鍛えなと思って」 ロード歴半年の女子の言葉とは思えないですが、話をしてる...
2017.06.11